Звонит незнакомый номер, и внутри уже становится тревожно. Начальник пишет: «Нужно поговорить», и следующие несколько часов вы перебираете в голове всё, что могли сделать не так. Тревога появляется раньше, чем мы успеваем понять, есть ли реальная причина бояться.

Обычно она стихает, когда становится ясно, что ничего страшного не произошло. Но если в детстве приходилось постоянно следить за настроением взрослых и ждать неприятностей, ожидание опасности постепенно становится привычным.

В семье моего клиента, в детстве, деньги могли закончиться внезапно. То нечем было платить за квартиру, то мама искала, у кого занять до зарплаты. Ему ничего не объясняли, но по обрывкам разговоров, напряжённым лицам и хлопнувшей двери он понимал, что снова что-то случилось.

Сейчас у него стабильная работа и хороший доход. Но он всё равно несколько раз в день проверяет банковское приложение.

Так он пытается убедиться, что заранее заметит опасность и она больше не застанет его врасплох.

Постоянная настороженность не всегда ощущается как тревога. Человек может считать себя просто ответственным и предусмотрительным. Он проверяет счёт, перечитывает сообщения, снова убеждается, что всё в порядке. Постепенно без этих проверок ему становится ещё тревожнее.

Если тревога вызвана конкретной ситуацией, она обычно проходит вместе с ней. Но когда человек привык постоянно ждать опасности, один повод быстро сменяется другим.

Иногда полезно замечать моменты, когда прямо сейчас всё действительно хорошо. Не проверять, не готовиться к худшему, а хотя бы ненадолго остаться в этом состоянии. Психике, которая привыкла жить в ожидании опасности, нужно заново учиться чувствовать себя в безопасности.

Если вы постоянно ждёте, что что-то случится, и хотите понять, откуда появилась эта тревога, индивидуальная терапия может помочь. Написать мне можно в личные сообщения или через контакты в профиле.