Почему одни люди могут спокойно сказать: «Я злюсь» или «Мне грустно», а другие скорее улыбнутся через силу, чем покажут, что чувствуют на самом деле?

Представьте девочку, чья мама в ответ на её злость замолкает и несколько дней с ней не разговаривает. Довольно быстро девочка понимает: если я буду злиться, мама может меня отвергнуть. И постепенно перестаёт показывать свою злость, а потом и замечать её.

Она вырастает, но страх никуда не исчезает. Теперь ей трудно сказать близкому человеку, что она сердится или обижена. Вместо этого она молчит, соглашается, улыбается, а позже не может понять, откуда взялись напряжение, головная боль и ощущение, что внутри всё кипит.

Так появляется запрет на чувства. Когда-то злость, грусть или обида могли поставить под угрозу отношения с близким взрослым.

Поэтому психика научилась останавливать их раньше, чем они успевали проявиться.

Именно поэтому совет «просто разреши себе чувствовать» не работает. Человек может понимать, что злиться и плакать нормально, но внутри всё равно звучит: это опасно, меня могут отвергнуть.

К страху часто добавляется стыд. Кажется, что злость делает тебя плохим, а слёзы слабым и неудобным для других.

Но способность чувствовать никуда не исчезает. Важно постепенно учиться замечать свои переживания и понимать, чего именно вы боитесь, когда пытаетесь их остановить.

Какое чувство вам труднее всего позволить себе сегодня?

Если вы хотите разобраться, почему запрещаете себе злиться, грустить или открыто говорить о своих чувствах, индивидуальная терапия может помочь. Написать мне можно в личные сообщения или через контакты в профиле.